高考“优化情绪”五方法

万安箫剑

一年一度的高考就要来临。在此期间，考生精神上往往会产生很大压力，有时甚至会情绪不稳定。怎样才能优化情绪呢？有5点方法可以借鉴：
1.自我宣泄法：生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
2.学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
3.按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
4.全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
5.积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐。

豫偃阿孬

学习了，谢谢万老师的分享。