长期玩电脑的朋友请看

中原龙

自创
防止颈椎病
1、头缓慢向后仰起直至不能后仰为止，坚持2分钟 。
2、头缓慢向左转动，眼看左肩，坚持2分钟
3、同样向右转动
4、头缓慢向下低头，直至低不动为止，眼看脚尖，坚持2分钟
5、最后头左右缓慢摇摆，上下左右转动十次，坚持下去颈椎会得到良好的改善
这种办法对于长期玩电脑的人群最适合。
腰椎的活动办法
利用家里的沙发两扶手或者床边都可
两手撑住沙发两扶手或按住床沿，两腿向后伸展，身体和地面呈30度左右角度，然后臀部带动腰部向下向上来回运动，这样有助于防止腰部因长时间不动造成的强直性腰椎病发生。

中原龙

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