重庆姑娘一年减肥102斤

在家打坷垃 · 发表于 2010-12-10 12:46:46

减肥方法

　　一年时间成功减下102斤，小娅和为她制定减肥计划的专家认为，主要在于四个方面：

　　一、合理饮食，严格控制热量：减肥并非不吃肉，要吃得更好，才不容易饿，但提倡低GI(血糖生成指数)饮食(详见食谱)。

　　二、适当运动：不要求剧烈运动，主要在于培养运动习惯。小娅的运动从散步开始，每天2次，每次半小时，之后增加了骑车、游泳、瑜伽等。

　　三、心理监督：对外公布“我要减肥”，争取外界监督，这点小娅做得很好。

　　四、互动支持：这也很重要，减肥需要志同道合的朋友一起努力。营养师和小娅住在一起，指导她科学减肥，快乐理智地对待减重过程。

　　减肥食谱

　　早餐鸡蛋加豆浆，中晚餐两荤一素。

　　一般不吃的食物：鹅、鸭、动物内脏，牛奶等乳制品，所有的水果(糖分太高)，豆类蔬菜，马铃薯，胡萝卜，大米，面食，所有酒类、饮料，糖果类，冰淇淋

麦速 · 发表于 2010-12-10 12:49:02

惊人的【毅力】。

麦速 · 发表于 2010-12-10 12:49:44

ゞ緈諨ぁ約錠 · 发表于 2010-12-10 16:53:31

不知管用不

西亳人家 · 发表于 2010-12-10 18:31:42

这样的计划啊，要是106斤的人完成下来都没了

落寞 · 发表于 2010-12-10 20:31:45

这种计划只是针对体重在200斤以上的人，效果特别好。

淡泊随风 · 发表于 2010-12-11 17:59:21

来的快，去的也快

啸聚山林 · 发表于 2010-12-13 20:34:19

不再沉默 · 发表于 2010-12-20 21:45:13

这样都饿死啦

小乖 · 发表于 2010-12-21 00:14:44

我也要减肥

绿树成荫 · 发表于 2010-12-21 08:15:25

运动减肥最好，既能减肥，又锻炼了身体

花瓣雨婚庆 · 发表于 2010-12-21 09:05:48

咋不早点说呀

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