准妈咪的健康 营养运动成比

青青草_

人们都说怀孕的女人是幸福的、是伟大的，准妈咪在怀孕期间的心情往往都很复杂，准妈咪一边是喜迎宝宝的出生，为宝宝的健康，什么有营养的东西都吃；一边又是怕自己越来越胖，身材走形。多数女人怀孕后，就猛加营养，却害怕动了胎气，不敢活动。其实最新研究显示，怀孕期间适当的运动帮助女性产后保持身材，还可以预防妈咪由于怀孕长出妊娠纹。
    随着人们生活水平的不断提高，很多准妈咪在怀孕后，为了有利于胎儿的成长，就猛吃水果、还有很多的补品，这样盲目的增加营养，结果体重不断增长，身材变得越来越胖。妇科专家表示：这种营养不均衡会为将来的分娩以及产妇和宝宝的健康埋下隐患，而且现在孕妇普遍呈现出营养过剩的趋势。
     据专家的分析，孕妇的饮食和营养摄入需要讲究科学，并非多多益善。孕妇体重过重，摄入盐、糖过多，容易导致妊娠期高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症和巨大儿，同时也增大了分娩的危险性，是难产率升高、剖宫产率上升的重要原因之一。想要养育一个健康的宝宝，妈妈本身的健康非常重要，只有当孕妇保持适当的营养、运动与休息时，才能确保母亲与胎儿的健康。
      在怀孕期间，每日运动30分钟是很重要的，适当运动可以帮助准妈咪保持身材，还可以预防妊娠纹。真的妊娠纹也不要怕，可以去市面上出售的去除妊娠纹的正规产品，像澳肤美之类的……运动在东、西方传统观念上有很大的差异，东方人大概只许孕妇散散步，爬爬楼梯之类的活动，任何其它稍微激烈的运动都在禁止之列。他们绝对无法想象西方妇产科医生会鼓励孕妇继续游泳、跳舞、打网球，更不可理解孕妇做的体操居然比大学的体育课还费劲。中国人老式的观念认为孕妇一举手、一投足之间，不小心的话就会导致流产，其实根据现代医学的研究，流产多半与孕妇的活动无关。而且锻炼还可以增加体力，增加肌肉弹性，预防生长妊娠纹。

军备酷