“C食物”让你远离胃癌

千里之外

“C食物”让你远离胃癌  




　　任何单调的饮食结构或是偏食，都会造成体内某种营养过剩，导致营养失衡，进而使潜伏在体内的癌细胞趁机发展。以胃癌为例，流行病学研究发现胃癌高发区的居民膳食中普遍缺乏维生素C。
　　维生素C能够阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物的合成，从而起到防癌作用。因而，国外有人曾提倡通过增加维生素C摄入量来降低癌症的发病率，尽管还需要寻找更有力的证据来验证此观点，但通过摄食大量的新鲜水果和蔬菜补充维生素C，已被多个国家写入癌症预防的膳食指南中。

　　维生素C含量比较高的食物主要有猕猴桃、橘子、西红柿、辣椒、青菜、苦瓜等，胃癌高危人群不妨有意识多食用点上述食物，但不建议大家通过药物来补充维生素C，因为任何药物都应在医生指导下服用，而不能自行服用。

　　此外，需要提醒的是尽管提倡大家平时多吃一些粗粮，多摄入魔芋、大豆及其制品等富含膳食纤维的食物，但是每天的摄入量不要超过30克，因为曾有相关研究显示大剂量的膳食纤维不仅可能引起胃肠不适，还会影响到部分微量元素的吸收，甚至与胃癌发病率有关，建议大家不要超量食用。

　　（健康网）

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