六个最佳时间 让生活更健康

千里之外

日常生活中，多注意一些细节，会让你过得更健康！
　　晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间段。晒太阳可使人体产生维生素D，从而增强免疫力，防治骨质疏松，并降低动脉硬化的发病率。

　　美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤的功效。

　　散步的最佳时间期 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

　　洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、关节放松，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　睡眠的最佳时间 午睡最好从13时开始，这时很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深度睡眠时间在24时至次日凌晨3时，而人在入睡后一个半小时即进入深度睡眠状态。

　　锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。此时，人的全身协调能力最强，心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　(肖肖)

洛阳晚报

紫色柔情

很有用处~

小潭

很不错。

迷恋星空

不错，学习了

豆豆兔

怪好