天气转凉需防“秋愁”

千里之外

心理健康专家近日特别提醒公众，进入秋季后，受气候影响，有的人可能会出现低沉、消极等抑郁情绪，即“秋愁”，这就需要及时自我调节。
　　专家说，预防“秋愁”要做到以下三点：一、生活有规律，按时作息，多做户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气；二、适当多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等，有利于消除抑郁情绪；三、多参加有益身心健康的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。

　　据专家介绍，眼下天气渐凉，比较适合进行登山、骑自行车等运动，尤其是都市上班族经常到野外散心、运动，能增强呼吸和血液循环功能，对神经系统具有良好的营养和安抚作用，可排解忧愁，防止抑郁。瑜伽等比较轻松的室内运动，也可让人的心情得到彻底放松，提高生活和工作激情。

　　（据新华社）

千里之外

晒太阳、多运动可缓解抑郁
　　医生建议，心情抑郁的人坚持每天早晨连续散步３０至６０分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。
　　研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。许多人有这样的心理体验：阴雨天会变得情绪低落，许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。而“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。
　　运动能使人体分泌一种调节情绪的化学物质，是天然的抗抑郁剂，因此，锻炼是抗抑郁症的最好药物。尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。

大河网

华兴物流

豆豆兔

我要多上山，因为我已经抑郁了。。。