早餐几点吃才健康 ？

偃师九阳

    早餐是一天的活力来源，很多上班族却在匆忙间糊弄了自己的胃，忘了吃早餐是极其稀松平常的事，抑或捱到腹中抗议了才吃上几口，很多时候甚至是没有现成的东西吃，等到中午狼吞虎咽地消化了午餐，胃也就在这日常的怠慢中“受伤”了。此时的你是否还没有吃早餐呢？？
    早餐几点吃才健康，来自央视国际的文章，与大家分享。
    现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
　　医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

    一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

    所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

    另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

    大家的早餐都吃什么呢？哪一种搭配最合理呢？

    专家推荐几种早餐宜选择的食物:

    富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

    正确的早餐习惯：　营养专家推荐黄金早餐　　早餐必备三营养　　早餐最好能配点小菜！

    错误的早餐习惯：　

    零食当早餐容易伤肠胃　　

    早餐冷食有损你的健康　　

    牛奶鸡蛋不是完美早餐

    要真正享受健康生活，早餐绝对不能忽视，这点其实也是很多人心知肚明的，不过，总是以忙碌等各种借口没有真正付诸行动，以后可要注意了，身体是革命的本钱，是绝对的真理哦，懂得爱惜自己才能真正享受幸福生活。

惊起一鸿

在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
早餐绝对不能忽视。

老顽童

近二十年了，不知道早饭的味道，体能补充只能到晚上了，不过还是三顿饭。。。。。。。

柳絮飞扬

早上很少吃饭,老懒啊....

阳光

只要吃。。。就会健康。。。

冰凤凰

俺很少吃早饭早上其阿里就慌着上班，没时间吃，到门市不饿就不吃了，饿了吃点零食

海天一色

好像现在上班族的饮食习惯都改了啊！习惯性不吃早饭，值得深思一下。好身体毕竟是根本！