喝酸奶的六个误区

秋天的童话

喝酸奶的六个误区





酸奶，是人们经常饮用的健康奶制品，酸奶可补钙、调理肠胃等等，诸多好处被人津津乐道。但是您知道吗?如果走入了喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，对身体健康也是不利的。


误区一：酸奶等于酸奶饮料

酸奶不等于酸奶饮料

如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，酸奶饮料也层出不穷。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶或酸奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。


误区二：喝酸奶越多越健康

喝酸奶应注意适可而止

喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

对于健康人来说，每天喝一两杯，也就是说一天大约250～500克比较合适。


误区三：酸奶比牛奶更有营养

酸奶不比牛奶更有营养

事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
误区四：酸奶与其他食物巧搭配

酸奶搭配要注意

酸奶和很多食物搭配都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因为加工肉制品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。酸奶很适

误区五：酸奶可以充饥

空腹不易喝酸奶

空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱，所以空腹时不宜喝酸奶。饭后l～2小时后喝酸奶最适宜。
合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等



误区六：喝酸奶老少皆宜

幼儿不宜喝酸奶

酸奶虽好，但并不是所有人都适合喝的。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的幼儿不宜喝酸奶。

此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

阳光温暖

学习了！

晓雾晨霜

喝酸奶还有这么多学问呢
楼主辛苦了，感谢分享~~`

落之难

我可是把白马寺当饭吃呢
原来如此，学问之大啊

秋天的童话

喝酸奶还有这么多学问呢
楼主辛苦了，感谢分享~~`
晓雾晨霜 发表于 2009-8-10 15:59

我也是才知道

秋天的童话

我可是把白马寺当饭吃呢
原来如此，学问之大啊
落之难 发表于 2009-8-10 17:00

想减肥吗　　越喝越饿

柳絮飞扬

酸奶比纯奶味道好喝。所以都喜欢喝，

月影0

酸奶，好喝

爱你如烟a

喝酸奶还有这么多学问呢

无名小草

酸奶-------我的最爱！

秋天的童话

酸奶味道比纯奶好 酸酸甜甜的 老少结宜  大家都很喜欢喝 但是在好的东西 也不宜多  大家说呢

一阳健

我爱喝酸奶，酸奶最好喝，酒桌谁也没我喝地多哦。。。。。。

冰凤凰

酸酸甜甜就是酸奶

清风明月

好像对牙齿不好啊

军备酷

学习了