学学“三少”养生法

千里之外

□赵西岳
　　孙思邈是我国唐代杰出的医学家、养生学家。他提出的“三少”养生法，很值得我们学习。第一少为“心中事少”。他指出“安心是药更无方”。安心的前提是心中事少，这事指的是是非之事，烦忧之事。因此，平时一定要心情舒畅，善修情性，淡泊名利，宽以待人，尽量减少和抑制不良情绪对精神的刺激，才能做到心中事少而怡然自得，人之“精、气、神”得以呵护，养生之本就牢固了。第二少为“腹中食少”。古人讲：“欲求无病肠中清，欲得长生腹中清。”要做到这个“双清”，平时一定要食少。特别对“爽口物”和“肥腻厚味”，一定要“口下留情”、“食唯半饱”，这样才能让肠胃轻松裕如消化顺畅，加之多喝茶水，自然就能肠腹双清，内病不染了。第三少是“自然睡少”。睡眠是天然的补品。“自然睡少”，是指人到老年以后，随着生理机能的变化，睡眠相对减少是一个正常的规律。但自然睡少是睡眠的终极境界，即在自然减少睡眠的过程中，保证睡眠质量是关键。老年人的睡眠若能做到“自然入睡自然醒”，则是一种好福气。



来源：大河网

惊起一鸿

怪得，三少，活着的健康境界。

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