夏季游泳好处多多

晓雾晨霜

游泳是夏季最佳减肥健身运动

夏日减肥健身非游泳莫属


在炎热的夏天，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么？非游泳莫属了。
虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。



夏日减肥健身非游泳莫属


游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。



夏日减肥健身非游泳莫属


因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。



夏日减肥健身非游泳莫属


现在正值甲型H1N1流感流行，游泳能提高机体免疫力，从而避免感染流感。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有中等强度的游泳才会提高身体免疫力，中等强度就是运动中心率是最大心率的70%左右，或者看自己游泳后第二天的身体反应，如果疲惫不堪、精神不振、食欲不佳则是运动量过大的表现，反而会降低机体免疫力。

迷恋星空

游泳这么多好处…夏天最好的运动方式了。

远山

学习了

偃师痞子

呵呵，游泳最好去游泳池里啊！河里老不安全！

傻子也伤悲

就是晒的老黑多抹防晒霜！

冰凤凰

不会游泳  老笨 没学会

傻子也伤悲

楼上的赶紧跟楼主学学，学会了就能下洛河抓鱼啦

落之难

晨霜姐，身材养好了咱们和凤姐袖姐一起去啊

晓雾晨霜

好啊好啊！最好把军团的所有美女都叫上一起去游泳哈~~　绝对是这个夏天最靓丽的风景！

小马1981

我也想去

落之难

想的美