骑单车的几种方法

信仰 · 发表于 2009-4-21 16:22:20

老早的自己知道的一点知识,,,献丑下哈...

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

把酒临风 · 发表于 2009-4-21 17:22:05

阅过准备学习

起程；聆听 · 发表于 2009-4-21 17:29:07

专业人士呀！！！

远山 · 发表于 2009-4-21 17:29:31

学习过了

浩海小舟 · 发表于 2009-4-21 23:33:52

高手！

寒月孤星 · 发表于 2009-4-24 08:55:26

万事如意 · 发表于 2009-4-25 10:01:11

讲的好。学习了！

信仰 · 发表于 2009-4-25 19:30:58

只是曾经自己学过的而已了。
拿出来和大家分享下...

草千里 · 发表于 2009-5-3 19:28:19

持之以恒，功效倍增

__超人 · 发表于 2009-5-4 12:24:24

挺专业

马各马它 · 发表于 2009-5-8 09:33:24

学习中。。。。。

逍遥马 · 发表于 2009-5-8 09:44:21

学习了,谢谢

羚羊 · 发表于 2009-5-8 22:52:30

学习了。

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