保健之我见——合适最好（1）

豆豆兔

在人人关注健康的今天，各种养生保健方法正在不断地影响我们的生活，改变我们的行为。然而，“五花八门”的健康理论却让很多人无法适从。有关专家指出，现代社会人们在吸收大量、纷繁的健康知识的同时，应把握一个原则，尽信书不如无书，健康重在自我管理，适合自己的才是最好的。
         
         活学活用莫刻板
         
          退休后，张大爷便将养生当作第一要务，将报纸上介绍的有关养生保健的方法谨记于心，坚决遵照执行。有一次他参加体检，心电室里挤满了人。张大爷坐上去做了检查，奇怪的是尽管医生说了好几遍：“老先生，您请起来，该下一位了。”长大也就是纹丝不动。老同事们都催：“老张，你怎么了？”只见张大爷闭着眼睛说：“你们知不知道，老年人下床不能急，要先静躺三分钟，接着坐三分钟，然后才能下床。”一屋子人都哭笑不得。
           专家指出，“老年人下床不能急”确实有道理。老年人容易发生心脑血管意外，特别是夜间长时间熟睡后，如果猛然起来，由于重力关系，血液猛然流向下肢，使脑部和心脏相对缺血导致血压下降，这种情况非常危险。但也没必要非得刻板地执行那个所谓的“三分钟原则”，其实老年人起床时只要记住别太猛，缓慢坐起，慢慢下床，一般不会出现意外。
          专家提醒，目前很多保健方法为了便于操作，都会标注上时间，但是这个时间只是个参考数值，没必要奉行不悖，可根据自身情况灵活调整。比如，正常人每天运动半小时以上利于健康，这个“半小时”其实就是个大体的时间概念，每个人的身体状况、运动难度等不可能一样，相应的运动时间也没必要一定是“半小时”，只要锻炼的效果达到了就可以。

           适合自己才最好
           　
           锻炼身体是行之有效的养生之道，可有些老人喜欢赶时髦学新潮：听说冬季游泳好，立刻参加冬泳；今天还练气功，明天又改跳舞……兴什么练什么，完全不顾自身条件是否适宜，结果不但没练好身体，反倒惹了一身病。

　　       所以说，任何健身活动都要从自己身体的实际情况出发加以选择。养生切不可跟着别人走，不可照搬他人的经验。每个人的身体状况、运动量和锻炼方式差异很大，适合别人不等于适合你。对书报杂志、广播电视所介绍的古今中外养生之道以及五花八门的保健品广告，不能照搬硬套、盲目购买。只有符合自己实际需要的，方可“引进”、“吸收”。

[ 本帖最后由 豆豆兔 于 2009-3-2 20:45 编辑 ]

冰凤凰

保健 适合自己才最好

中国联通我不通

合适最好

偃师晚报

只有符合自己实际需要的  方可  引进   吸收

把酒临风

健康重在自我管理    适合自己的才是最好的

惊起一鸿

摸索，循序渐进，找适合自己的，但不要成为懒惰的借口。

独孤老怪

克服惰性放在第一位

惊起一鸿

现在很多人没有锻炼身体的认识和习惯，到了中年以后才想起来，有点晚矣。

爱你的日子

健康自己搭配..

老顽童

加强身体锻炼，提高自我保护意识。。。。。。。。。。。

骑行中国

金言名律