能不熬夜就别熬夜~~

豆豆兔

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度来讲，熬夜还是害处多多的。
      人若经常熬夜，所造成的后遗症最严重的就是疲劳、精神不振：人体免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的神经失调症状都会找上你。
      晚上11点到凌晨三点是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨一点的养肝时间**熟睡期。
      而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘，易怒、焦虑不安等神经，精神症状。
      在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
      比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品都有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的疗养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多行核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可以预防和调节亚健康状况。
      熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉悦，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

惊起一鸿

熬夜，眼睛熊猫。

独孤老怪

学习了，感谢兔兔的提醒

★当过兵的人★

中医讲“血卧而归肝”，意思就是说“在晚上肝工作的时候要躺下休息，只有躺下了，血才能流回肝脏，通过肝脏来解毒，如果长时间的熬夜，血液里的毒素长期的排不出去，在自身形成反吸收，时间长了，自身的疾病就慢慢的来了。”

羊羊可爱

恩··兵哥 真用心呀··为大家类健康

飘散的风

哎，兔子真为好女孩啊，望大多数像我一样不懂生活的男光棍，
发扬英雄上甘岭的革命精神，为自己的将来的幸福而懒惰的生活
拿下这个价值连城的兔子~~

豆豆兔

原帖由 ★当过兵的人★ 于 2008-11-13 17:12 发表
中医讲“血卧而归肝”，意思就是说“在晚上肝工作的时候要躺下休息，只有躺下了，血才能流回肝脏，通过肝脏来解毒，如果长时间的熬夜，血液里的毒素长期的排不出去，在自身形成反吸收，时间长了，自身的疾病就慢慢的 ...

学习了，学习了！！

豆豆兔

原帖由 惊起一鸿 于 2008-11-13 14:46 发表
熬夜，眼睛熊猫。

俺杂觉得一鸿哥经常深夜还在奋战嘞？？

飘散的风

那是，鞠躬尽瘁，死而后己啊，为人民服务，为事业牺牲自己啊~~

西亳人家

啥也不说了，睡觉去

西亳人家

熬不住了 哦