消除失眠的七种办法

暮春之月 · 发表于 2008-10-15 13:32:09

一,睡前不饮酒.不抽烟.不喝含有咖啡因的饮料。

二,晚饭时少吃油腻食品.晚饭不宜太晚。

三,晚上散步,让自己有疲劳感。

四,卧室温度以十八度为宜,上床前室内应彻底通风。

五,睡前泡个热水澡。

六,手脚暖和易入睡,用热水泡脚易入睡。

七,不把白天的烦恼带上床,在枕边放一个记事本,记下白天发生的不愉快的事情,然后坦然**梦乡。

羊羊可爱 · 发表于 2008-10-15 13:34:07

我要试试了
因为我有痴睡的习惯了

一面情缘 · 发表于 2008-10-15 13:55:15

学不会
呵呵

多餘de回憶 · 发表于 2008-10-15 15:50:01

能行吗？？？？？？？？？？

一面情缘 · 发表于 2008-10-15 17:04:14

我觉得不中
我试过，不行

冰凤凰 · 发表于 2008-10-15 18:12:21

不行呀我觉得没什么效果

一个憨子 · 发表于 2008-10-24 04:14:21

晓雾晨霜 · 发表于 2008-10-30 15:31:37

好好学学　　不过很少失眠　哈

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