重庆姑娘一年减肥102斤
减肥方法一年时间成功减下102斤,小娅和为她制定减肥计划的专家认为,主要在于四个方面:
一、合理饮食,严格控制热量:减肥并非不吃肉,要吃得更好,才不容易饿,但提倡低GI(血糖生成指数)饮食(详见食谱)。
二、适当运动:不要求剧烈运动,主要在于培养运动习惯。小娅的运动从散步开始,每天2次,每次半小时,之后增加了骑车、游泳、瑜伽等。
三、心理监督:对外公布“我要减肥”,争取外界监督,这点小娅做得很好。
四、互动支持:这也很重要,减肥需要志同道合的朋友一起努力。营养师和小娅住在一起,指导她科学减肥,快乐理智地对待减重过程。
减肥食谱
早餐鸡蛋加豆浆,中晚餐两荤一素。
一般不吃的食物:鹅、鸭、动物内脏,牛奶等乳制品,所有的水果(糖分太高),豆类蔬菜,马铃薯,胡萝卜,大米,面食,所有酒类、饮料,糖果类,冰淇淋 惊人的【毅力】。 不知管用不 这样的计划啊,要是106斤的人完成下来都没了 这种计划只是针对体重在200斤以上的人,效果特别好。 来的快,去的也快 这样都饿死啦 {:1_347:} 我也要减肥 运动减肥最好,既能减肥,又锻炼了身体 咋不早点说呀
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