在家打坷垃 发表于 2010-12-10 12:46:46

重庆姑娘一年减肥102斤

减肥方法

  一年时间成功减下102斤,小娅和为她制定减肥计划的专家认为,主要在于四个方面:

  一、合理饮食,严格控制热量:减肥并非不吃肉,要吃得更好,才不容易饿,但提倡低GI(血糖生成指数)饮食(详见食谱)。

  二、适当运动:不要求剧烈运动,主要在于培养运动习惯。小娅的运动从散步开始,每天2次,每次半小时,之后增加了骑车、游泳、瑜伽等。

  三、心理监督:对外公布“我要减肥”,争取外界监督,这点小娅做得很好。

  四、互动支持:这也很重要,减肥需要志同道合的朋友一起努力。营养师和小娅住在一起,指导她科学减肥,快乐理智地对待减重过程。

  减肥食谱

  早餐鸡蛋加豆浆,中晚餐两荤一素。

  一般不吃的食物:鹅、鸭、动物内脏,牛奶等乳制品,所有的水果(糖分太高),豆类蔬菜,马铃薯,胡萝卜,大米,面食,所有酒类、饮料,糖果类,冰淇淋

麦速 发表于 2010-12-10 12:49:02

惊人的【毅力】。

麦速 发表于 2010-12-10 12:49:44

ゞ緈諨ぁ約錠 发表于 2010-12-10 16:53:31

不知管用不

西亳人家 发表于 2010-12-10 18:31:42

这样的计划啊,要是106斤的人完成下来都没了

落寞 发表于 2010-12-10 20:31:45

这种计划只是针对体重在200斤以上的人,效果特别好。

淡泊随风 发表于 2010-12-11 17:59:21

来的快,去的也快

啸聚山林 发表于 2010-12-13 20:34:19

不再沉默 发表于 2010-12-20 21:45:13

这样都饿死啦

小乖 发表于 2010-12-21 00:14:44

{:1_347:} 我也要减肥

绿树成荫 发表于 2010-12-21 08:15:25

运动减肥最好,既能减肥,又锻炼了身体

花瓣雨婚庆 发表于 2010-12-21 09:05:48

咋不早点说呀
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