西亳人家 发表于 2010-8-17 10:11:32

建议长时间坐在电脑前的每天做做（转载分享）

建议通过锻炼来矫正驼背，不要用什么辅助的东西，哪些没什么效果　　

意见建议:　　可选用下列方法加以矫正。
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。;

大海 发表于 2010-8-17 10:47:44

谢谢分享

豫偃阿孬 发表于 2010-8-17 12:17:27

分享。{:1_318:}

华兴物流 发表于 2010-8-18 00:13:53

{:1_372:}

紫衫幽灵 发表于 2010-8-18 01:43:15

可以试试
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