军备酷 发表于 2010-6-15 07:39:58

细节不可忽视：夏天户外活动注意喝水方法

夏季户外旅游(Travel)，烈日炎炎，大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分（Water），然而旅途中喝水小有学问。　　一、旅途中喝水要次多量少
　　旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
　　二、饮水的温度
　　夏日旅游，人体的体温（Body temperature）通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血(Booklet Printing)。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。
　　三、外出旅游，要喝适量的淡盐水(Light Salt)
　　人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要(Plastic Card Printing)。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
　　四、适量补充糖水也很重要
　　由于旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。
　　切忌：外出旅游途，切不要喝生水，以免感染疾病。

三疯子 发表于 2010-6-16 07:19:42

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西亳人家 发表于 2010-6-16 08:11:59

学习了，户外生存锻炼就要学习这个

唱歌跑调 发表于 2010-6-16 09:27:22

学习

军备酷 发表于 2010-6-16 17:31:41

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军备酷 发表于 2010-6-17 20:12:59

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军备酷 发表于 2010-6-17 20:14:09

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ゞ緈諨ぁ約錠 发表于 2010-6-22 07:35:59

知道了

老顽童 发表于 2010-6-22 23:14:05

学习了,楼主辛苦了!
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