豆豆兔 发表于 2009-8-19 12:43:02

步行，随心所欲的健康之旅

俗话说："冬练三九，夏练三伏"，夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节明显，夏季坚持锻炼，抗衰健体效果将更加显著。专家认为，夏日炎炎，必要运动不可少，但高血压、糖尿病、肥胖患者以及其高危人群，一定要选择轻松的运动方式，让身体渐渐适应高温下的大量消耗。步行这一简单的有氧运动因其不受时间、环境限制，而又具备较好的健体效果而被众多人追捧。

　　步行--随心所欲的夏季运动
　　应酬多、工作压力大、喜欢熬夜的中青年白领追捧步行，因为步行是他们最有可能从事的运动。相比较于爬山、游泳、打羽毛球等运动方式，步行不受场地限制，即使在宽敞的办公室、写字楼大堂、小区花园都能马上开始运动;相对于上健身房，步行不受环境限制，在上下班的途中，少坐一两站地，徒步上下班。
　　有三高疾病的老年人追捧步行，因为科学的步行，不受时间限制，可以避开炎热的夏日。在凉爽的夜晚及清晨，在清净小区及街心花园里就可以开展。适量的运动强度，也不会让他们有任何不适。
　　最重要的是，简单的步行所带来的健康意义是其他运动方式所不可比拟的。
　　步行--健康减脂的有效手段
　　运动医学家曾多次告诉人们步行的好处：对于中青年人，长时间的大步疾走可增加体内能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动、压力大而肥胖的白领，如果能坚持步行，并适当控制饮食，就能收到减肥的效果，还能让处于危险边缘的血压平静下去。对于老人，每天长时间步行，能明显改善心脏的营养，使体内的血液中产生一系列抗动脉硬化的物质，降低他们患心血管疾病的可能。

　　

一阳健 发表于 2009-8-19 12:45:03

步行是最好的运动，快走慢跑是最消耗脂肪的运动

大海 发表于 2009-8-19 13:04:11

恩，以后每天步行上班

爱你的日子 发表于 2009-8-19 13:44:30

我天天步行上班了4年

把酒临风 发表于 2009-8-19 13:45:43

这段先不步行类   秋季类病折磨类俺体重下降啦将近20斤

张帅强 发表于 2009-8-19 14:32:50

好   了解了

冰凤凰 发表于 2009-8-19 14:59:41

今晚暴走吧 兔兔

冰凤凰 发表于 2009-8-19 15:02:42

走出快乐 走出健康 走出好心情:y036::y036:

豆豆兔 发表于 2009-8-19 15:31:05

凤姐，俺昨天暴走了好几十里地啊，:y013:今晚说啥也走不动了。

豆豆兔 发表于 2009-8-19 15:32:01

走出快乐 走出健康 走出好心情:y036::y036:
冰凤凰 发表于 2009-8-19 15:02 http://bbs.yanshi.cc/images/common/back.gif

西亳人家 发表于 2009-8-19 15:40:44

今天晚上暴走虎头山

西亳人家 发表于 2009-8-19 15:40:49

今天晚上暴走虎头山

冰凤凰 发表于 2009-8-19 15:50:04

凤姐，俺昨天暴走了好几十里地啊，:y013:今晚说啥也走不动了。
豆豆兔 发表于 2009-8-19 15:31 http://bbs.yanshi.cc/images/common/back.gif
(*^__^*) 嘻嘻……走不动 有人背你一公里50元。

豆豆兔 发表于 2009-8-19 15:57:11

谁走不动了，俺背，一公里49块。

一阳健 发表于 2009-8-19 17:23:22

凤姐，俺昨天暴走了好几十里地啊，:y013:今晚说啥也走不动了。
豆豆兔 发表于 2009-8-19 15:31 http://bbs.yanshi.cc/images/common/back.gif
是公里，兔哥

冰凤凰 发表于 2009-8-19 17:28:38


是公里，兔哥
一阳健 发表于 2009-8-19 17:23 http://bbs.yanshi.cc/images/common/back.gif
怪哥 今晚去吧

一阳健 发表于 2009-8-20 10:13:56


怪哥 今晚去吧
冰凤凰 发表于 2009-8-19 17:28 http://bbs.yanshi.cc/images/common/back.gif
凤哥，其实挺想你，一定去
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