睡前三宜三忌

偃师风情 发表于 2009-8-17 14:18:15

本帖最后由豆豆兔于 2009-8-19 10:13 编辑

睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是： 1、睡前散步
         2、睡前足浴　　“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡；
      3、睡前刷牙
三忌是： 1、忌饱　　食晚餐七八成饱即可，而且应该吃易消化的清淡食物，并注意多食蔬菜和一定
      比例的杂粮，保持大便通畅。
      2、忌娱乐过度　　睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
      3、忌饮浓茶与咖啡　　这样会因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通。

狼之天 发表于 2009-8-17 14:26:34