豆浆西兰花 让您夏天不倦怠
现代都市生活节奏越来越快，城市人的生活压力也越来越大。压力会让人产生“负压感”和“紧张感”。压力超出自己承受的范围会出现倦怠头昏、情绪焦虑烦躁、抑郁沮丧等症状。缓解压力的方法有很多：一类是心理调整：调整期望值；善于规划；合理安排时间，不耽误延时；保持乐观情绪；学会拒绝。一类是向外释放：运动；旅行；倾诉；听音乐；看幽默笑话；泡脚等。
除此之外，食物也可以缓解压力，主要是富含B族和C族维生素的食物，可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。如全麦面包、低脂牛奶、豆浆、蛋、海鲜、菠菜、番茄、西兰花、芝麻、各类水果等。
今天做一道富含维生素的菜：豆浆西兰花
原料：豆浆100ml，西兰花300g，火腿50g，西红柿少许
做法：
1、西兰花切成小块，放入沸水煮1分钟，捞起放入凉水里。
2、火腿切成丝，西红柿切小块。
3、豆浆倒入锅里，加入火腿，烧开后倒入西兰花、西红柿，加盐，煮2分钟就可以了。
营养小贴士
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，西兰花维生素C含量比辣椒高。
西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。 嘿嘿，营养餐。 豆浆西兰花第一次听说一定很好吃吧
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